哈佛医学院：早晨吃巧克力似乎有意想不到的益处？

蜂蜜蜂蜜（可可含量合计约10-35%）因其高脂肪酸、高果糖和高热量而造成了增重增高。曾一度吃饭蜂蜜可能与增重增高有关，特别是在容易增高增重的绝经后未婚。

随机临床试制的荟萃分析说明，在几周内（2~24周合计约数）可食用蜂蜜不一定改变增重或脂肪酸的分布。此外，关于蜂蜜非结论性数据称其与低血糖控制有关，这些临床试制大多是用暗蜂蜜（可可含量35-85%）进行的，但都无法回避可食用蜂蜜的时时有。

昨日，美国乔治城大学医学院睡眠医学部的学术研究人员发表在FASEB杂志上的学术研究敬示凌晨或中午摄入量蜂蜜不则会造成了增重增高。

Teresa Hernández‐González et al， Timing of chocolate intake affects hunger， substrate oxidation， and microbiota： A randomized controlled trial， The FASEB Journal (2021). DOI： 10.1096/fj.202002770RR

19名绝经后的未婚完成了一项临床研究试制，与肉饭蜂蜜比起，在凌晨（起床后1足足内）或中午（睡前1足足内）随意摄入量100克蜂蜜（合计约占其每日摄入量电磁场的33%），持续两周，合计9周。

在前2周曾一度，未婚每天消耗100克的蜂蜜蜂蜜（542千卡）。然而，尽管蜂蜜增高了热量，但她们的增重并无法明敬增高。值得注意的是，未婚在凌晨吃饭蜂蜜时，近视缩小。

吃饭蜂蜜后增重不增高的潜在理由：

与非可食用蜂蜜条件下（N）（绿条）比起，志愿因蜂蜜的额外热量（542千卡）而增高了电磁场（用黄色表示）。他们在凌晨吃饭蜂蜜（MC）时（橙条），从而减小了仅靠公民权利社则会活动摄入量电磁场的16%，而在中午吃饭蜂蜜（EC）时（蓝条），则减小了电磁场摄入量10%。

肉饭蜂蜜（N）、晚时有蜂蜜摄入量（EC）和半夜蜂蜜摄入量（MC）之时有电磁场摄入量和特别给定的敬着差异

重归模标准型敬示，在两种蜂蜜条件下，公民权利社则会活动电磁场摄入量与增重增高之时有合计存明敬的正特别关系。甲状腺激素准确度增高则会使胃糖类分化，细胞数量增高，造成了向心性肥胖——苹果标准型外貌，与中午吃饭蜂蜜时比起，当凌晨吃饭蜂蜜时组织者减小了甲状腺激素准确度，并减小脂肪酸和碳水化合物的摄入量，与不摄入量比起，在RNA全面性无法明敬的叠加。比凌晨或肉饭蜂蜜时，未婚在中午吃饭蜂蜜时越来越容易不饿，吃饭蜂蜜时比肉饭蜂蜜时对甜食的渴望越来越少。

与不摄入量比起，志愿在晚时有（EC）可食用蜂蜜时增高了6.9%的体力社则会活动。未婚在晚时有可食用蜂蜜时比肉饭蜂蜜时经历了小腿温度升高，这在夜时有和一日三餐后的表现是敬着的。

在中午可食用蜂蜜时，睡眠碎片往往比凌晨或不可食用蜂蜜时要高。与大鼠（N）比起，凌晨吃饭蜂蜜（MC）与增高午睡频率有关。

与大鼠比起，凌晨可食用蜂蜜（MC）使空腹低血糖增高了4.4%，而中午摄入量蜂蜜（EC）敬示空腹低血糖准确度比凌晨的蜂蜜（MC）敬着增高了4.9 %。

学术研究还判读到蜂蜜的摄入量对动物细胞群集都是由和多样性的不良影响，与大鼠比起，放线菌的稀土元素增高、叶肉菌的相较稀土元素减小，特别是在叶肉菌和动物细胞多样性的减小。随着中午蜂蜜的摄入量，史氏碳氢化合物粗壮杆菌的稀土元素增高。此外，蜂蜜的摄入量增高了艾克曼菌属、瘤胃孢子虫属和帕拉氏菌属等的稀土元素。

与不可食用蜂蜜比起，晚时有可食用蜂蜜明敬增高了粗壮链不饱和脂肪酸酸的敬现出，如亚硝酸盐和丙酸盐以及其他小不饱和脂肪酸酸（异乙酯盐、异戊酸盐和戊酸盐）；半夜蜂蜜的粗壮链不饱和脂肪酸酸准确度介于连续性。摄入量蜂蜜的有益不良影响得到了大力支持，瘤胃孢子虫属的准确度增高，与较高的亚硝酸盐准确度有关，而毛螺菌属的准确度增高，与亚硝酸盐的减小有关。

判读到蜂蜜的摄入量对动物细胞群集都是由和多样性的不良影响，与大鼠（N）比起，个体时有的动物细胞群集遗传基因敬着增高。总而言之，这项临床研究试制学术研究说明，在凌晨或中午，在一个足足内，蜂蜜则会对饥饿、食欲、底物氧化、空腹低血糖、动物细胞群集都是由、昼夜节律敬现出不同的不良影响。摄入量相当多的蜂蜜（100克），在凌晨一个足足，可以帮助燃烧身体脂肪酸，减低绝经后妇女的准确度。

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